godziny treningu

[...] i treningi na macie. Ma wyglądać to tak że np po zejsciu z treningu opisana wyżej mieszanka potreningowa, potem ide się kąpać itp, zanim wyjde z klubu minie conajmniej poł godziny, zanim wrócę do domu kolejne pol h i w tym czasie w drodze powrotnej piję sobie szejka białkowego (wpi+wpc- teraz mam Myofusion). A po powrocie do domu porządny [...]

[...] I tutaj właśnie pojawia się kluczowa rola suplementów BCAA dla naszych zmęczonych i wygłodniałych mięśni – leucyna, izoleucyna i walina stają się cegiełkami, które układają na nowo strukturę mięśni." BCAA pół godziny przed aerobami i po aerobach, nie 1,5h przed. Możesz wypić tylko po aerobach ,albo pić nawet w trakcie - okołotreningowo

do pol godziny po treningu. mono + gainer w porcji. gainer z cp sie nie nada, wiec trza bedzie osobno

czyli do pół godziny po treningu łyknąć mono i zaraz zapić gainerem tak?

przeciez napisalem "do pół godziny po treningu łyknąć mono i zaraz zapić gainerem" to czemu napisales ze nie? ;>

od kilku lat tak robię równiez jako nagroda po dobrej robocie, nie po każdym treningu ale od razu po w szatni, do 30min serwatka i jest czas na przygotowanie fajnego jedzenia, ok godziny później, w ten sposób glikogen i dostawa białka nie za duzo nie za mało też:)

na przewy nie patrzyłem posiłek przed treningiem jakie 1,5 godziny do 2 a po treningu do ok 30 min pozdr

[...] mam trening o 18 to odzywke przedtreningowa biore o 17 30 i po tym odrazu jem posiłek przedtreningowy czy posiłek przedtreningowy powinien byc jedzony wczesniej z 1-1.5 godziny przed treningiem. moje pytanie czy odrzywka przedtreningowa bedzie dobrze działac jak po chwili sie najem? 2 ktos maa pojecie ile b w t ma mleko prosto od krowy? 3 w [...]

[...] dawki... ale troszeczke... PW 945 oczywiscie ... 10 min po silce... takze dawki normalne... mozesz dac troszke wiecej pozniej... WF nie polecam natomiast po jedzeniu... raz tak zrobilem i bolal mnie 2 dni brzuch... sraka nieziemska i wogole.... 2 godziny po jedzeniu najlepiej... ogolnie produkty bdb... zamowilem kolejne opakowania...

2 godziny na hali bitej, aktywnej gry bez przerwy a w lato po 4 na powietrzu... wychodzi na jedno bo na hali mniej powietrza szybciej sie ogranizm męczy. wychodze spocony, zmęczony i wypompowany z sił 10 razy bardziej niż po treningu stąd ta obawa ;)

[...] już "czystym" a sauna spowoduje utratę najwyżej 1 litra więc nie przesadzajmy z tą utratą siły :) Sądzę że ta metoda i tak pozwoli zachować więcej sił niż zrzucanie przez 2 godziny potu tuż przed ważeniem :|Jak sam napisałeś sauna spowoduje utratę najwyżej 1 litra. Zatem musimy utrzymać tą utratę do następnego dnia. Ja wolę biegać. Godzinę [...]

[...] dni, typ treningu, podłoże) ewentualnie rowerek stacjonarny w tej samej ilości lub rower w większej ilości (od ok. 60 minut w górę). 3. Spożywaj swoje posiłki co 3-4 godziny, nie mówię tutaj o pojemnikach z ryżem i kurczakiem, ale warto zjadać warzywa, ciemne pieczywo / bułki, płatki owsiane, odtłuszczone mleko, jaja, nie panierowane [...]

Tak jak do tej pory. Storm na czczo po przebudzeniu (czyli o 7.00), pol godziny przed treningiem Shocka, i Storma po treningu kwadrans :)

[...] w tym wieku, a6w bym olał na rzecz normalnego treninga brzucha. Biegaj w dni nietreningowe (jesli to jakieś długie dystanse) lub odrazu po treningu przez powiedzmy pół godziny. Ten rower zostaw tylko na sobote a w tygodniu daj sobie z nim spokój bo sie zajedziesz. Takie jest moje zdanie. a poza tym masz 14 lat więc rób żadnego wielkiego [...]

no ale teraz pojawia sie inna sprawa:po treningu? wiadomo Creapure ale to mi sie kloci z bialkiem wiec moze po trenie Creapure z BCAA a pol godziny potem wpc,jak sadzisz?

Najlepiej idź do spożywczaka albo do marketu kup 6 plastikowych opakowań na jedzenie i sobie zrób kurczaka 200g z ryżem 100g do pojemniczka i takie coś w szkole 2 godziny przed treningiem i tak samo po treningu. Co do 37cm to nic o tobie nie wiemy ani o twoim bracie ale to mniejsza. Wypełnij i wstaw [...]

[...] i s.a.w przed treningowka 7. Nic 8 nic 9. Kreatynę biorę zawsze w dzień treningu a sobota i niedziela rano przed śniadaniem 10 diety nie mam ale staram się jeść co 2.5 godziny 5 posiłków dziennie staram się jeść w tym jeden składającacy się z ryżu 11. 300 zł 12. Myślę nad zakupem Gainera mutant mass [...]

[...] i s.a.w przed treningowka 7. Nic 8 nic 9. Kreatynę biorę zawsze w dzień treningu a sobota i niedziela rano przed śniadaniem 10 diety nie mam ale staram się jeść co 2.5 godziny 5 posiłków dziennie staram się jeść w tym jeden składającacy się z ryżu 11. 300 zł 12. Myślę nad zakupem Gainera mutant mass [...]

[...] trening siły i dynamiki trwa 1,5 godz, na litość boską, co to, trójbój? Sprinty i skoki to dynamika, siła to obwody na linie i z partnerem, kettle. Wykonanie ww to góra pół godziny. Jeśli nie ma tego na treningach na macie, można zrobić takie treningi obwodowe w domu/na siłce. W tematach zbiorczych z treningami króciutkich finisherów bardzo [...]

trochę zamieszałeś z tym pytaniem i nie rozumiem w czym problem... trening wymusza na naszym organizmie odpowiednie porcjonowanie kalorii, więc po treningu dawka łatwo przyswajalnych węglowodanów z białkiem i za dwie godziny naturalny posiłek.